【肩こり予防対策】PC業務の大敵!肩こりについて考えた

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る
IMG_0507c

こんにちは、最近、肩こりがひどい社長室PRチームのなおきです!

実は、日本人は他の人種と比べて肩が凝りやすいのだそう。諸説あるのですが、お箸を使っていることや和服を着ること、床に座る文化が関係しているようです。

さらに肩こりというのは、放っておくと仕事の効率を35%も下げてしまう可能性があるのだとか。

今までは、たかが肩こりと思って我慢していたのですが、仕事の効率まで下がってしまうとなると、これは放っておけませんね!

そもそも肩こりとは

そもそも、肩こりとはなんでしょうか?肩こりとは、肩の筋肉が固くなって血流が悪化し、痛みや違和感を感じること。

体の中でも特に肩は、腕や頭という体の中でも非常に重たい部位を支えていて、筋肉に負担が大きく、凝りやすい場所です。

なので、一度肩こりになってしまうと、血行が悪くなった場所に乳酸が溜まり、それがまた筋肉を固くするので、さらに血行が悪くなる、、、という悪循環が起こってしまうのですね。

だから肩こりというのは、一度なってしまうとなかなか治りにくいのです。

キュービックではマッサージ制度を導入しています

IMG_0348

私が勤めているキュービックでもPCを使用する業務が多いため、従業員の多くが肩こりに悩まされていました。

そんな状況を変えるために、キュービックではマッサージ制度を導入しています。

このマッサージ制度では、全社員が月に45分間、業務時間中に無料でプロのマッサージを受けることができます!

マッサージ後のメンバーに聞いてみた

IMG_0442

そんなマッサージ制度、実際に施術を受けているメンバーはどう感じているのでしょうか?

たまたま近くでマッサージを受けていた、リスティング広告を運用する部署アドストラテジーディビジョンディレクターに話を聞いてみました。

 

マッサージいかがでしたか?

ozawa
毎月これが楽しみなんだよね。体がすっごく軽くなるの!

 

やっぱりオフィスワークって肩は凝りますか?

ozawa
凝るよね~。IT業界のビジネスパーソンは毎日パソコンを見ながらデスクに座っているから、肩こりと眼精疲労を感じるときはよくある。

 

マッサージ制度のいいところを教えてください。

ozawa
頭がすっきりしたり、肩が軽くなったりするので仕事もはかどるし、オフィスワーカーにとっては本当にありがたい制度だと思うよ!

仕事をしていると夜遅くなったりして、マッサージ店が空いている時間にいけないこともあるんだけど、この制度は、マッサージ師さんがオフィスに来てくれるからすごく助かってるんだよね。

 

マッサージ制度があるのとないのとでは、どう違うと思いますか?

ozawa
マッサージがない場合はとにかく肩や目が疲れるから、業務の隙間にホットタオルを目に当てたり、ストレッチしたりするだろうね。

集中力も続かないし、結果的に生産性が低下しそう。やっぱり、マッサージはあったほうが嬉しいなぁ。

 

なるほど、ありがとうございました!

 

肩こりにならないために

さて、ここまでは肩こりになってしまった場合の対処法をご紹介してきました。では、そもそも肩こりにならないためには、どうしたら良いのでしょうか。

・正しい姿勢を心がける
繰り返しになりますが、肩こりの一番の原因は姿勢の悪さです。

肩こりにならないためには、姿勢をよくすることがとても大切です。いくらマッサージなどをしても、姿勢が悪いのでは、またすぐに肩がこってしまいます。

デスクワークのときは、椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばし、腹筋と肛門に少し力を入れておきましょう。最初は疲れるかもしれませんが、慣れればこちらの座り方の方がリラックスできるようになりますよ。

・日常の癖を見直す
いつも同じ方向に傾いてしまう、いつも同じ足を上にして足を組む、気が付いたら同じ方の肩に鞄をかけているなど、体のバランスが崩れるような生活を送っていると体が歪みます。すると、その歪みが巡り巡って肩こりの原因にもなってしまうのです。

習慣になっていて自分では気づきにくい場合もありますが、常に正しい姿勢を意識するだけでもだいぶ良くなるはずですよ。

・血流を良くするものを食べる
生姜や唐辛子など、体を温める作用のある食べ物がおすすめです。体を温めて血流が良くすれば、筋肉の凝りを改善することができます。

その他にも軽い運動などで固まった筋肉をほぐしてあげると良いですよ!

肩こりに注意して生産性UP

pixta_26485406_M

たかが肩こり、されど肩こり!

定期的にマッサージにいってみたり、生活習慣を見直してみたり、ぜひ健康的な生活を送ってください!

こちらに肩こりの解消に役立つ素敵なストレッチが紹介されていました!よろしければご参考までに。

【肩こりの予防・解消法】
http://www.skincare-univ.com/article/012123/

キュービックでは新しいメンバー(社員・インターン)を募集中!

採用エントリーはこちら

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る