涙を流してストレス解消?ビジネスパーソンに贈る“涙活”のすゝめ

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こんにちは、経営推進室PRチームの田中です。

社会人たるもの、誰しもストレスのひとつやふたつはつきものでしょう。現代社会では、そうした自身のストレスと上手に向き合いコントロールする、ストレスマネジメントという力が求められます。

<ストレスマネジメントとは>

自身のストレスと向き合い、理解し、解消を図る方法。主にビジネスの場で使われる言葉で、仕事の目標を達成するためには自身のストレスとうまく付き合ってコントロールしていく必要があるといわれている。

ストレスマネジメントにはいくつか種類がありますが、今回はテレビや雑誌で取り上げられ、注目を集めるストレスマネジメント法“涙活”をご紹介したいと思います。

涙活って?

2017年12月21日現在 涙活公式サイトトップページ

2017年12月21日現在 涙活公式サイトトップページ

涙活(るいかつ)とは意識的に泣くことでストレスを解消する活動のこと。その方法は、泣ける映画・音楽鑑賞や詩の朗読、落語などさまざまなジャンルに富んでいます。最近、新しいストレス解消法としてテレビや雑誌などさまざまなメディアで取り上げられ、注目を集めています。

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涙活提唱者である寺井さん主導のもと、「表情に生気がない」で定評のある私が涙活体験をしてみたいと思います。思えばここ数年全くと言っていいほど泣いていない……。常に瞳がカラカラに乾いています。今日を機に瞳にも心にも潤いを取り戻したいですね。

tanaka1寺井さん、今日はよろしくお願いいたします!

teraisan1そんなに意気込むことじゃありませんよ(笑)。心をからっぽにして涙を流せば良いんです。

 

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寺井広樹(てらい・ひろき)さん
1980年神戸生まれ。これから離婚をする夫婦が再出発の決意を誓い合うセレモニー「離婚式」を発案し、500組以上の挙式に携わる。2013年1月から「涙活」の提唱をスタート。累計で約1万5千人の人々を泣かしてきた涙活のスペシャリスト。「大戸屋のチキンかあさん煮定食」と鉄道沿線グルメをこよなく愛している。

 

tanaka1あれ。今まで泣くことすら忘れていたというのに、寺井さんの優しいオーラですでに泣きそうです……。

teraisan1よほど疲れているんですね。

tanaka1自分では自覚がなかったのですが、苦手なパソコンと日々格闘しているので疲れがたまっているのかも。ちなみに、寺井さんが涙活を提唱し始めたキッカケはなんでしょうか?人を泣かせる仕事って珍しいですよね……!

teraisan1自分の周りに、多忙や心身の疲労で泣きたくても泣けないという知人が多かったことがキッカケですね。なかには“泣く”という行為そのものを忘れてしまっている人もいて……。どうにしかして彼らに涙を流させてあげて助けたかったんです。

tanaka1確かに仕事が忙しくて読書や映画鑑賞から遠ざかっていたら、泣く機会なんてそうそうないかもしれません。疲れた人々を救う、素敵な試みですね!

涙活ってどういう効果があるの?

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tanaka1そもそも、涙活がストレス解消に繋がるのはなぜなのでしょうか?確かに、思いっきり泣いたあとはすっきりする気がしますが……。

teraisan1涙を流すことによって、緊張やストレスに関係する交感神経から脳がリラックスした状態の副交感神経へとスイッチが切り替わります。 たくさん涙を流すほどストレスが解消され、心の混乱や怒り、 敵意も改善する事が研究で分かっているんです。

tanaka1ちゃんとした仕組みがあるんですね!!

teraisan1はい。ちなみに、一度涙を流すだけでストレス解消の効果が一週間続きます。

tanaka1一週間?そんなに長続きするんですね。涙恐るべし……

teraisan1ただし、ドライアイを防ぐ基礎分泌の涙やタマネギによる角膜保護の涙はいくら流しても意味がありません。悲しいときや悔しいときに流す涙に効果がないわけではないのですが、一番ストレス解消に効果があるのは、感動したときに流す“情動の涙”です。

tanaka1“情動の涙”……。なるほど、意図的に感動する映画を観たり話を聞いたりして、ハートムービングな涙を流すことに意味があるんですね。

teraisan1そうですね。また、涙活の効果はストレス解消だけでなく、怒りや混乱の抑制や風邪予防といったものもあります。

tanaka1怒りを鎮めるというのは分かりますが、風邪予防もですか?!

teraisan1はい、そうなんです。泣くことによって免疫力が高まり、風邪を引かないようになるんです。

tanaka1今冬はしょっちゅう風邪を引いてしまいました……。いよいよ泣かない理由がなくなってきましたね!

レッツ涙活!“情動の涙”を流してみよう

teraisan1それでは早速、涙活してみましょう。

tanaka1よーし、情動の涙を流して心を潤すぞー!

teraisan1はい(笑)。ではまず、声優さんに物語の朗読をしていただきましょう。

涙の沸点を知ろう!詩の朗読で涙活

声優の森乙未さん

声優の森乙未さん

teraisan1それでは今回は、声優の森乙未さんに物語の朗読をしてもらいます。お話は、実際に涙活参加者の経験談です。

tanaka1わっ、プロの声優さんじゃないですか。本格的ですね。しかも実際のお話なんですね。確かに、情動においてリアリティって大切な要素な気がします!

teraisan1そうなんです。いかに共感できるかがカギなのでリアリティは重要なんです。ちなみにタイトルは”産んでくれてありがとう”。

tanaka1タイトルがずるい……。もしかして泣かせにきています?

teraisan1そりゃあ“涙活”ですからね(笑)。

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森さんが口を開いた瞬間、場がふっと静まり返ります。

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完璧な雰囲気づくり……。お話の内容は、タイトルからも察する通り家族愛という田中が一番弱いジャンルです。

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「産んでくれてありがとう……」

娘から泣き母への台詞に、私の涙腺も崩壊寸前。

tanaka1(あっ……これはやばい、泣いてしまう!最近、お母さんとちゃんと会話できてないなあ……。)

teraisan1田中さん、朗読による涙活はいかがでしたか?

tanaka1森さんの透明感溢れる美声が涙を誘いまくりでした。声優さんってやっぱりすごいです、一瞬にして入り込んでしまいました。そして内容がもう……家族ものということで、お母さんのことをすごく思い出してしまいました。今すぐ家に帰ってお母さんの手料理が食べたいです……。

teraisan1浸っていただけたようで良かったです。でもまだ帰らないでくださいね(笑)。次は心にぐっとくる感動映像で涙活してもらいましょう。

ベタに泣く!感動映像で涙活

tanaka1映像でダイレクトに涙腺を刺激されたらもう大変です……

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家族愛・夫婦愛・ペット愛……次々と映し出されるハートフルな映像。

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もはや取材中だということも忘れ映像に没頭する田中。さきほどの朗読ですでに感傷的になっていたため、とどめだと言わんばかりに心の琴線に触れてくる映像に涙が止まりません。

tanaka1(長い間この感覚を忘れていた……心が熱くなって涙を流す瞬間って、とても気持ちいい……!!)

まとめ

teraisan1さて、田中さん。涙活を終えてみていかがでしょう。たくさん涙を流し、心は潤いましたか?

tanaka1いやもう……最高でした……。私、実は結構ストレスが溜まっていたのかもって自分でもびっくりしましたよ。たくさん涙を流すことができて、今は本当に清々しい気持ちです。心を揺さぶられて涙を流すだけでこんなに気持ちって変わるものなんですね。涙活ってすごい!

teraisan1田中さん、すっかり憑き物が落ちたような表情をしていますね。良かったです!

tanaka1これからも涙活を続けて、自分のストレスと上手く付き合っていきたいです!

teraisan1そう言っていただけて良かったです。涙活はストレス社会で生きる社会人にとって、非常に良い心のデトックス効果があると思います。ぜひぜひ、これからも実践し続けてほしいですね。

感動し、涙を流すだけで立派なストレスマネジメントができるんですね。涙活は今さまざまな企業でも取り入れられています。涙活の提唱者である寺井さんご自身が企業に出張して涙活を伝授しに行く機会もあるそうです。イケメンと一緒に涙を流す「イケメソ宅泣便」というサービスも女性会社員に人気沸騰中なのだとか。

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このように、涙活のニーズが高まっているのを見ると、世の中の仕事に忙しいビジネスパーソンの“泣く”ことへの渇望がうかがえますね。

大事なのは、泣くことができる気持ちの余裕を持つこと。仕事が忙しくてストレス発散の場が持てないあなた、たまには心をからっぽにして思いっきり泣いてみるのはいかがでしょうか?きっと気持ちがすっきりして、仕事もよりはかどること間違いなしです!

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